ধূমপান ত্যাগ করতে এই অভ্যাসগুলো মেনে চলুন

ধূমপান যে স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর তা কে না জানে। তবে অনেকেরই এই বদ অভ্যাস আছে। বিশেষজ্ঞদের মতে, এটি এমন একটি অভ্যাস যা একবার শুরু করলে ভাঙা কঠিন। কিন্তু কথায় আছে, অভ্যাস মানুষের সেবক। অর্থাৎ কেউ চাইলেই এই বদ অভ্যাস ত্যাগ করতে পারে।

চিকিৎসকদের মতে, ধূমপানের ফলে শরীরের বিভিন্ন ক্ষতি হয়। এটি ফুসফুস, হার্ট এবং শরীরের অন্যান্য অঙ্গগুলির ক্ষতি করে। তাই এই অভ্যাস ত্যাগ করা জরুরি। কিভাবে ধূমপান ত্যাগ করবেন? জেনে নিন কিছু কার্যকরী উপায়।

নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন

প্রথমে আপনার মনকে জিজ্ঞাসা করুন, আপনি ধূমপান করছেন কেন? এটি শরীরের কি ক্ষতি করছে তা চিন্তা করুন। তবেই আপনি এই অভ্যাস ত্যাগ করার উপায় খুঁজে পাবেন।

কাউন্সিলিং 

ধূমপান মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে। তাই মস্তিষ্কে অনেক সমস্যা দেখা দেয়। অনেক জায়গা ধূমপান বন্ধ ক্লাস অফার. কাউন্সেলিংও করা হয়। প্রয়োজনে এতে উপস্থিত থাকুন।

নিজেকে সময় দিন

ধূমপানের অভ্যাস ত্যাগ করতে চাইলে নিজেকে কিছুটা সময় দেওয়া উচিত। আপনার প্রিয় জায়গায় বেড়াতে যান বা আপনার প্রিয় খাবার খান। নিজেকে ব্যস্ত রাখুন যাতে আপনি ধূমপানের কথা না ভাবেন। এ ক্ষেত্রে গান শোনা, পরিবারের সঙ্গে সময় কাটানো খুবই কার্যকর।

যোগব্যায়াম

এই বদ অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে যোগাসন, প্রাণায়াম ইত্যাদি অনুশীলন করার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। নিয়মিত ব্যায়াম করলে ধূমপানের অভ্যাস ত্যাগ করা সম্ভব বলে মনে করেন তারা।

এছাড়া ধূমপান ত্যাগ করতে চাইলে অন্যান্য আসক্তি ত্যাগ করা জরুরি। তাই মদ্যপানের অভ্যাস থাকলে তা ত্যাগ করুন। বাড়ি থেকে সমস্ত ধূমপান সামগ্রী সরান। এই অভ্যাস আছে এমন বন্ধুদের এড়িয়ে চলুন। সর্বোপরি, আপনার আত্মবিশ্বাস রাখুন।

রেফারেন্স: dhakamail.com